免疫力是上天賜給我們的厚禮。但自從發現抗生素後，加上醫葯科技的持續發展，大部份人對健康的認知，往往祇是把注意力集中於葯物與疾病的治療上，反而忘記了人體免疫系統的神奇功能及其防病的重要角色。
免疫力包含抵抗力和治愈力的功能。我們的身體是由細胞構成，當身體發現有病變的癌細胞或從體外入侵的病菌、病毒、過敏物質等，免疫細胞便會找出、排除和殺死這些致病物質。免疫細胞還有其他保護身體的功能，包括愈合傷囗，修復體內疲勞或受傷的細胞，清除廢物，促進細胞新陳代謝，防止身體功能退化和細胞組織老化。
沒有免疫力，人類是無法生存的。
白血球 (leukocytes) 在免疫功能上擔當著重要的角色。白血球是由不同免疫細胞構成，這些免疫細胞大致上分成三類，分別是佔5%的巨噬細胞 (macrophage cells)，佔54%-60%的顆粒球 (granulocytes)，和佔35%-41% 的淋巴球 (lymphocytes)。
巨噬細胞是免疫系統的清道夫也是指揮官，當發現入侵身體的異物時，它們會第一時間將其吞掉，同時通知顆粒球和淋巴球「殺敵」。
顆粒球擅長對付細菌類的異物，當它們把入侵的異物吞掉時會引發化膿發炎，我們傷口上的膿或黃竭色的分泌，就是顆粒球跟異物戰鬥後留下的〝屍體〞。
淋巴球則擅長對付病毒異物。淋巴球細胞會將敵人的抗原 (antigen) 分解，並製造抗體 (antibody) 來排除外敵。它更會把這些病毒抗原的資料記錄下來，以便將來有相同抗原入侵時馬上能生產抗體打敗它。淋巴球細胞也能識別及清除病毒感染細胞和癌細胞，當它們在體內巡視時，一誕發現癌細胞就會釋放可溶解穿孔素，將癌細胞的細胞膜弄穿將其殺死。
人體的免疫系統組合可分為〝自然免疫〞功能和〝後天免疫〞功能。〝自然免疫〞是與生俱來的，這部分包恬巨噬細胞和顆粒球。〝後天免疫〞是在與各種異物接觸後所獲得的免疫能力，主要包括淋巴球細胞。人的身體對付異物，首先會啟動〝自然免疫〞功能，然後才靠〝後天免疫〞功能來處理那些未被吞掉的部分。
免疫力是人體自然產生的，簡單的良好的日常起居習慣就能增強我們的免疫力。
1) 充足睡眠 - 當人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫力功能的作用過程便隨即開始。如果每天睡眠少於7-8個小時，患病的機會率會增加，長期睡眠不足會使免疫功能下降。
2) 樂觀情緒 - 研究發現免疫力與個人的情緒有很大關係。開朗活潑的性格愉快的情緒，簡單如開懷大笑學會放鬆也能提高人體的免疫力。反之，緊張會促使腎上腺皮質激素分泌，導致免疫力失調，而敵視、悲痛、失落、憂愁等的消極情緒也能導致人體免疫力下降。
3) 交朋友 - 研究顯示良好的社交有助於激活免疫力細胞的活力，和朋友聊天或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑製作用的激素。
4) 多運動 - 經常性的中等強度運動能緩和情緒，減輕壓力，增強免疫系統的功能。同樣，有氧鍛煉對提高免疫力也有效。
5) 補充營養 - 蛋白質是身體免疫防禦功能的物質基礎，可多吃含豐富蛋白質的食物如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進免疫力抗體的形成，草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等都含有大量維生素C。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，多吃胡蘿蔔可增強免疫力。
（節錄自網上文章）
13 February 2015
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