減肥

和心談

網上圖片

減肥是現代社會的一種時尚文化。無論男女，很多人都覺得自己的身體過於肥胖，體型比例也不達標，總想減去多餘的脂肪，鍛鍊出肌肉，務求達至像模特兒般的「標準」超瘦身材。

當我們每天從食物中攝取的營養熱量多於身體所需時，剩餘的熱量就囤積在我們體內逐漸形成脂肪，使我們變得肥胖，體重增加。所以，注意飲食多做運動是控制體重，保持身心健康最簡單的基本良方。

可是，都市人大都喜歡吃喝玩樂但又疏於運動，食品商也推波助瀾積極推廣消費享樂以刺激生意額增加盈利，很多人也因此「受惠」變得越來越肥。纖體瘦身這個新興行業也就應運而生，提供不同的減肥方案，務求滿足顧客在舒適的環境下「被動式」地消脂減肥，達至瘦身的效果。有時候，想到人們每天拼命在賺錢，然後消費在過剩的吃喝玩樂中，再支付巨額的金錢瘦身減肥，這種循環式的生活方式真是一種諷刺。

另外，體內脂肪的囤積是一個漸進的過程，肥胖是慢慢積累出來的，但人們卻都追求速成快捷的減肥方法。過快的體重變化有時候會令到身體難以適應，這也是為什麼有些人會對一些減肥方案產生負面的反應。過急過激的體重變化對我們的身體是沒有益處的。

在過去的三十多年間，我都一直保持著適中的身材，體重的浮動也只是在三兩公斤之間。這全賴於我一直都吃得相對健康，避免進食垃圾食物，加上長期適量的運動而達至的。就算在工作最繁忙的時候，我每天也都會安排一些時間鍛鍊運動，哪怕只是在午飯後到公園或附近的商場走走步也是一種消耗熱量的好方法。近年來，我也逐漸減少晚飯的食量，以降低睡眠時候身體的負荷。

保持身心健康是需要持之以恆的。


11 July 2020